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Moda y Belleza(hombre consejos)El nuevo modelo de hombre/padre En la actualidad la gran mayoría de los padres adoptan una actitud activa en la crianza de sus hijos y comparten con sus parejas la responsabilidad de formar una familia. Atentos, dispuestos e involucrados, estos hombres no quieren perderse la experiencia de dar vida Hoy en día los hombres también se embarazan. Si bien son las mujeres las que se enfrentan a los cambios físicos, no se puede negar que los hombres también viven ese proceso de manera intensa. Conocen todos los síntomas, leen libros sobre maternidad y hasta se entrenan en técnicas de respiración para acompañar a sus esposas en cada pujo al momento del parto. Atrás quedaron los padres fríos y poco comprometidos. De otro siglo son los hombres autoritarios y distantes. Los papás de hoy eligen estar presentes en cada momento del embarazo y comparten responsabilidades en la crianza de los hijos. Han aprendido a disfrutar de su hogar y su familia. El obstetra Guillermo Herrmann asegura que, durante el embarazo de sus pacientes, la presencia del hombre es la regla. “Los maridos vienen siempre a las consultas. Tienen toda la información y muchas veces son ellos los que preguntan. No cabe duda de que, hoy por hoy, el embarazo es una experiencia compartida”, sostiene el especialista. En las salas de parto, por otra parte, la presencia del padre también ya es de rutina. Herrmann recuerda que, apenas 15 años atrás, muchas clínicas exigían una autorización expresa del médico para permitir que el marido fuera testigo del nacimiento de su hijo, según publica un informe del site Materna.com. Hoy la participación del padre no sólo está permitida, sino que además se incentiva y resulta necesaria para acompañar a la madre en esa experiencia intensa. “Creo que son pocos los padres que aceptarían quedar afuera de un momento tan memorable. Son ellos mismos los que quieren estar”, confiesa el obstetra. Si todavía cree que aquellos hombres que cuidan meticulosamente su belleza son algo “raros”, debemos decirle que sus conceptos son algo anticuados. Hoy en día, cualquier hombre usa mucho más que jabón, champú, y crema de afeitar para cuidar su belleza. Por eso, intente probar nuevas formas de cuidar su apariencia diaria, y empiece a ver como las mujeres suelen observarlo más, en la calle y la oficina. Un buen lavado de cara Si cree que lavarse la cara en la mañana es sinónimo en enjuagarse los ojos, usted está en un gran apuro. Este lavado de cara, debe hacerse de una forma integral, utilizando un limpiador facial (no jabón). La exfoliación de la piel durante dos o tres mañanas en la semana, lo ayudarán a quitarse las células muertas de la piel, (esa materia áspera que se aloja por toda su cara, apenas se levanta) y lo prevendrán de arrugas y poros bloqueados. Hágase masajes fregando el limpiador facial de forma suave y en un movimiento circular, y no de la manera en que le quitaría la grasa a una sartén de freír. Una ducha completa El agua tibia es lo mejor, ya que el agua caliente eliminará de la piel sus aceites naturales. Utilice una esponja áspera, (preferentemente las fabricadas en base a una planta tropical) para quitar la piel muerta. El champú no sólo debe esparcirse sobre su pelo, sino también sobre el cuero cabelludo. Dé masajes de champú en su cuero cabelludo con las yemas de sus dedos, para luego dejarlo reposar un minuto y quitarlo. Limpie bien el pelo de champú, para que no queden residuos del mismo, que provocan un pelo opaco, seco y "duro". Utilice un acondicionador para poder deshacer los nudos que se formen (caso contrario, podría arrancarse pelo al peinarse). Una afeitada bien al ras Lo ideal es afeitarse apenas deje la ducha, para aprovechar el vapor que ablandó y mantiene ablandado su vello. Aféitese tan al ras como le sea posible, para lo cual sería óptimo usar una maquinita de afeitar con dos láminas paralelas, las cuales además previenen la irritación. Una vez que haya terminado, aplique un toque de loción sin alcohol, para mantener sus mejillas y peras bien suaves, y ocultar la “sombra” que se forme durante el día. No abuse del brushing Trate de no hacer brushings a su pelo muy seguido, pues el cabello se tornará quebradizo. Para mantener una cabellera con volumen, utilice productos cosméticos como el gel, el aerosol o una crema para batir. El mejor de los aromas Siempre es recomendable utilizar un buen desodorante que lo libere de los malos olores, junto a una colonia o perfume, para dar un toque de distinción. Unas perlas blancas El mejor momento para cepillar sus dientes, es después del desayuno. Cepillándolo por lo menos tres minutos, incluyendo las partes bajas cercanas a las encías, podrá tener el mejor de los blancos. Hacer esto después de cada comida, lo ayudará también a liberarse de las partículas de alimento, que pueden causar caries y feos olores. Un rostro dorado Los hombres tienen un rostro más vulnerable al viento y al sol, ya que al afeitarse eliminan las capas más resistentes de la piel. Utilice un protector solar a base de agua y libre de aceite, y una crema protectora de Rayos Ultravioletas para los labios. Ejercicio, ejercicio, y ejercicio No hay sustituto para el ejercicio. Su práctica, permite por ejemplo que la sangre circule mucho mejor, y por lo tanto, que la piel sea más firme y flexible. Nunca toque su cara con las mismas manos con las que ha estado tocando un equipo compartido de gimnasia. Por razones obvias, esto promueve el contagio de bacterias, virus, y todo aquello que podría provocar reacciones alérgicas en su cara.
En todo caso hay que saber qué tipo de depilación usar para lucir sexys y no como osos salvajes . • Hombros, espalda y trasero : En vez de dar mayor virilidad, tener vellos en estas partes puede restar muchos bonos a la apariencia. El método más conveniente para removerlos es usando cera , que los saca desde la raíz y le da mayor suavidad a la piel. Aunque duele un poco, no hay que preocuparse por la aparición de los molestos pelos hasta por varias semanas. • Pecho : Los hombres recurren a la afeitada para eliminar la pilosidad de su pecho. En este caso lo mejor es utilizar una rasuradora de buena calidad y un gel suavizante, afeitando en dirección opuesta a la del crecimiento del vello. Pero si solo se quiere reducir su cantidad sin quitarlos completamente, una buena opción son las podadoras eléctricas de vello . • Brazos y manos : Una de las reglas de oro es no depilarse el pecho sin tener en cuenta los brazos y manos. Una forma de que sus vellos luzcan muy naturales es recortándolos con la podadora eléctrica , cuyo peine adherido los dejará alrededor de ¼ a ½ de altura .
• Axilas : Aparte de verse poco estéticos, los pelos de las axilas impiden funcionar correctamente al desodorante. Vasta con recortarlos de ½ a ¾ como máximo . Se puede sentir comezón al principio, pero un poco de talco le pone fin a la molestia. • Piernas y pies : Los vellos en las piernas y pies se ven muy sexys, pero no en exceso. El recortado también es una buena opción para esta parte del cuerpo, pero en menor altura que en las demás .
Las arrugas en los hombres El hombre posee una piel más resistente que la de la mujer ya que está mejor protegida de las secreciones sebáceas. Lo que en ella es progresivo, en él es repentino. Las arrugas se forman más bruscamente y debido al espesor de la piel son más marcadas. “ En el hombre, la piel se irrita más por el afeitado diario. Esta agresión continua acelera la deshidratación cutánea, la deja sin protección y expuesta a factores que la lastiman ”, explica el dermatólogo argentino Carlos Ramos Torres. Para prevenir y tratar las arrugas se aconseja utilizar productos de higiene facial que tengan doble función: hidratar la piel y controlar la producción de sebo. “ La limpieza de cutis es vital para mantener una piel revitalizada y para eliminar las células muertas. La nutrición de la piel es el primer paso si se quieren combatir las arrugas y demás problemas del cutis ”, comenta la cosmetóloga uruguaya Patricia Miranda.
La piel del varón es un 25 por ciento más gruesa que la de la mujer. Posee más colágeno y grasa y está más protegida por algún tiempo. Envejece de modo diferente y las arrugas en él suelen aparecer a los 45 o 50 años, pero ya de una manera profunda. “ Las arrugas de la frente , contorno de ojos y surco nasogeniano aparecen de manera repentina si no se ha hecho ningún tratamiento preventivo”, comenta Miranda, quien recomienda la consulta con un cosmiatra que evalúe cada caso en particular y pueda recomendar una crema o tratamiento a medida de las necesidades. Anti-arrugas para hombres Cada vez más, el hombre se preocupa por su imagen. Según un estudio europeo sobre cosmética masculina, más de la mitad de los europeos afirma usar productos para el cuidado cutáneo. La novedad para tratar las arrugas masculinas es un rellenador biológico que contiene retinol, vitamina C pura, elementos antioxidantes y fotoprotección anti-uva. “ Este tratamiento deja la piel lisa y protege contra arrugas futuras. Se utiliza por la mañana o por la noche, incluso después del afeitado” , explica el dermatólogo Ramos Torres. Otro de los procedimientos utilizados y que dan resultados para eliminar arrugas es el tratamiento con láser y ondas de radio que las exfolia, aclara la piel y quita las manchas originadas por el sol. En el Congreso Mundial de Cirugía Estética, efectuado en Viena recientemente, quedó comprobada la eficacia de este método y la buena aceptación por parte del público masculino. Más allá de los tratamientos estéticos que abundan en el mercado se pueden intentar las soluciones caseras para prevenir y combatir las arrugas: - Hervir una patata y triturarla. Añadir una cucharada de glicerina y unas gotas de zumo de limón. Aplicar esta mezcla una vez a la semana y dejarla actuar durante veinte minutos. Se puede utilizar en todos tipos de piel - Si la piel es seca y con arrugas se puede mezclar una cucharada de azúcar, otra de aceite de oliva y una pizca de canela en polvo. Se aplica sobre el rostro y se deja actuar durante tres minutos mientras se masajea en forma de rotación. Luego se deja siete minutos más en reposo. Se enjuaga después con abundante agua. Consejos para prevenir arrugas prematuras en los hombres - No abusar de las bebidas alcohólicas ya que el alcohol produce oxidación celular, lo que se traduce en aparición de arrugas. - EL cigarrillo disminuye la movilidad celular y hace que la piel luzca opaca y se distingan más los pliegues cutáneos. - Limpiar e hidratar la piel todos los días con productos cosméticos según la piel de cada uno es esencial para prevenir el envejecimiento y la aparición de arrugas.
Se trata de una receta interesante para desafiar y promover un cuerpo saludable a la vez de pasar una hora agradable y entretenida. El Kickboxing para el mundo del fitness, originado en el lejano oriente muchos años atrás, h a evolucionado hasta transformarse en un programa de acondicionamiento ofrecido para los cultores del fitness. Utiliza muchas técnicas de las artes marciales y del boxeo, excluyendo el contacto físico. Así los participantes no sólo aprenden técnicas básicas del mundo marcial, sino que también la clase integra métodos de entrenamiento y ejercicios del boxeo tradicional, como el trabajo de bolsa (en algunos casos), el boxeo de sombra y saltos a la soga (a veces sólo el simulacro). En estas clases encontramos alumnos de distintas edades, que por lo general varían desde jóvenes hasta de edad media, y tanto de sexo masculino como femenino. A diferencia de otras disciplinas fitness, esta clase ha sabido ganar adeptos del sexo masculino. Una persona de un peso promedio de alrededor de 75 kilogramos puede llegar a gastar alrededor de 8-10 kilocalorías por minuto. Esta actividad no es para todo el mundo. Deberíamos considerar ciertos puntos a tener en cuenta, que son de suma importancia al momento de la práctica.
1. La mayoría de estas clases requiere que sus participantes posean niveles de fuerza, resistencia y flexibilidad de intermedio a avanzado. 2. Las personas que sufren de alta presión, colesterol elevado, diabetes o historia familiar de problemas coronarios, deben consultar con su médico antes de comenzar a asistir a estas clases. La misma recomendación es dada para fumadores, hombres mayores de 45 años y mujeres mayores de 55 años, o mujeres con menopausia prematura sin terapia de reemplazo hormonal. 3. Todos los establecimientos deberían ofrecer una clase para principiantes, con el objeto de permitir que éstos se familiaricen con las técnicas básicas y sus fundamentos, lo que ayudaría sobremanera a prevenir lesiones aumentando la conciencia corporal de los participantes y la correcta ejecución de los ejercicios. 4. Es importante que tanto los instructores como los alumnos estén atentos y sepan identificar ejercicios de alto riesgo, ya sea para el formato y dinámica general de la clase (en el caso de los instructores), como para las realidades y limitaciones físicas individuales (en caso de los participantes). Estos últimos deben ser realistas en cuanto a lo que pueden ejecutar dentro de los límites de lo confortable, adaptando aquellos ejercicios que no lo son, en forma individual y de acuerdo a cómo se sientan. A tal efecto, los instructores deben dar pautas claras para que los alumnos sepan dentro de qué parámetros realizar las variaciones. 5. En el caso de los instructores, éstos deben ser sumamente concientes y cuidadosos al momento de planificar la clase, identificando esos movimientos y ejercicios que son considerados de alto riesgo para un público tan variado como el que asiste a las prácticas, y no incorporarlos a la rutina, de manera de reducir en todo lo posible el riesgo de lesión. Fitness marcial, aero kickboxing, o como comercialmente se lo quiera llamar, no es lo mismo que entrenamiento de artes marciales. Se trata de una variación de ellas, adaptada al tipo de público. Sí podemos decir que la práctica de estas clases puede llegar a desarrollar confianza en si mismo, coordinación muscular, técnica y flexibilidad, que son requeridas en el mundo marcial. Pero no confundamos los límites y las diferencias que existen entre ambos mundos. Los gimnasios deberían preocuparse por ofrecer buenos programas, planificados a conciencia, contratando instructores competentes, para evitar que sus clientes se lesionen a corto o a largo plazo. Para finalizar, podemos hablar acerca de las posibles causas de las lesiones que vemos en esta actividad. Entre ellas: 1. Hiperextensión en codos y rodillas. 2. Golpes de puño y patadas realizadas en forma balística, sin control. 3. Movimientos de evasión y golpes de tren superior que estresan la rodilla al ser incorrectamente ejecutados. 4. Demasiado alto impacto por un período muy largo de tiempo. Recordemos que deberíamos alternar períodos de alto y bajo impacto a lo largo de la clase o al menos dar la opción. 5. Entrada en calor y estiramiento insuficientes. Es recomendable estirar los músculos del tren inferior cada 15 o 20 minutos durante la clase. 6. Ejecución de patadas laterales realizadas sin rotar la cadera hacia adelante puede causar presión lateral en la rodilla debido a la gravedad. 7. Descargar el peso del cuerpo en la rodilla cuando se realizan giros y rotaciones sobre la misma, puede lesionar el ligamento cruzado anterior. 8. A la mayoría de los alumnos, sobre todo aquellos que no tienen experiencia en el mundo marcial, le resulta difícil incorporar las técnicas de tren superior, entender cómo el tronco y todo el cuerpo se ve involucrado en el golpe y cómo debe utilizarse la respiración como componente importante de la técnica. 9. Patadas laterales realizadas por el instructor a una altura y velocidad imposibles de imitar por sus alumnos. La solución? Muchas veces será necesario disminuir la velocidad de la música a 122-128 bpm al momento de incorporar las técnicas de patadas y bajar los niveles de exigencia en cuanto a la altura de las mismas. A tal efecto, el profesor debe recordar que los protagonistas son los alumnos. 11. Este tipo de clase requiere que sus participantes posean un tronco fuerte, ya que estará involucrado en todos los movimientos. Los instructores deben ofrecer un segmento de preparación física al final de la clase y estimular a los alumnos a que realicen una rutina de fuerza en la sala de musculación. Por eso, antes de tomar una clase de aero kick boxing es necesario tener una charla previa con el instructor para que el nos aconseje sobre cómo dar nuestros primeros pasos sen esta disciplina y así disfrutar sin incurrir en lesiones.
1. Plánchate el pelo. 2. Cuerpo en forma. 3. Camuflaje urbano. 4. Fuera bolsas y ojeras
5. Michelines a raya. 6. Apura. 7. Cada pelo en su sitio. 8. Adiós brillos. 9. No des el cante. 10. Ponte las pilas. 11. Buena cara.
Si usted sigue estos consejos logrará muy buenos resultados en muy poco tiempo.
1. Crema depilatoria ¿Ventajas? Es un método indoloro, muy rápido y fácil de aplicar. Sigue las indicaciones que te suelen dar en el envase, ya que no todas requieren el mismo tiempo de aplicación. Ten en cuenta las indicaciones que te dé el fabricante sobre cuándo puedes volver a aplicarte el producto y el tiempo que tienes que esperar para poder tomar el sol. ¿Inconvenientes? Mucha gente se queja del mal olor que suelen tener, pero las marcas intentan hacerlo cada vez más agradable. La depilación perfecta te durará entre uno y tres días. 2. Cuchilla Curiosamente, un terreno tradicionalmente dominado por los hombres no cuenta todavía con productos diseñados específicamente para ellos. De momento, sólo existen maquinillas dirigidas al público femenino, y esas son las que te recomendamos. Ten en cuenta que la postura y los movimientos que emplearás para afeitar tu cuerpo son diferentes a los del rostro, por lo que es recomendable que uses las maquinillas para mujer y minimices así el riesgo de cortarte. Lo bueno de este sistema es su rapidez. Extiendes una crema y directamente afeitas. Si lo haces después de la ducha será más fácil, rápido y con resultados excelentes. El problema es que al poco tiempo tendrás que volver a pasar la maquinilla. 3. La cera Es el método más tradicional (se sabe que lo usaban ya los romanos) pero quizás es el que tiene peor prensa porque duele. La molestia del tirón será proporcional a la cantidad de vello que quieras quitar, tenlo en cuenta. Hay muchas opciones en el mercado: fría, tibia, caliente, en bandas… Tradicionalmente se considera que la más efectiva es la caliente, pero también es la más dolorosa y engorrosa de aplicar. Ni se te ocurra hacerlo en casa, ya que puedes terminar con cera hasta en las cejas. La cera arranca el vello de raíz y poco a poco lo va debilitando.
4. Máquinas depilatorias Junto con la cera, es el único método que consigue que el vello salga más tarde (alrededor de tres semanas). Resulta un desembolso inicial mayor que la cera o la crema depilatoria, pero después el coste es cero. Al arrancar el vello de raíz, consigue que se debilite. El principal inconveniente es que el vello tiende a enquistarse con mayor facilidad. Para evitarlo te recomendamos una exfoliación habitual y que uses un guante de crin cuando te duches. 5. Depilación láser Es el método más caro y el que más tiempo te puede llevar. Dependiendo de tu tipo de piel, de la zona que quieras tratar y de la cantidad de pelo que tengas, tendrás que pasar más o menos sesiones. Los mejores resultados se obitenen con gente de piel blanca y pelo negro (cuanto más blanca y más negro, mejor). Te permiete aplicártelo hasta en la barba, aunque aquí los resultados pueden no ser definitivos, pero en zonas como axilas, ingles o piernas se ve rápidamente una importante disminución.
Ya sea que tengas abundante cabello o solo un poco, hay varias opciones de lo que puedes lograr para un buen peinado. * El hombre necesita dar forma a su corte de cabello más a menudo que una mujer, aproximadamente cada cuatro semanas. Ahora, ¿qué tipo de corte te conviene? Aunque puedes consultarlo con tu estilista, es bueno que conozcas previamente el criterio utilizado: * Largo del cabello. Este depende de la forma de cara y la cabeza. Una cabeza simétrica con la cara ovalada o en una sutil forma de pera luce bien con el cabello corto. Una cara rectangular se resalta al formar un poco de volumen en la parte de arriba. Si las orejas son grandes, es mejor dejar un poco de cabello que las cubra pero si son pequeñas, el cabello corto se verá bien. Si tu cabello es rebelde y difícil de dominar al peinarlo, será mejor elegir un cabello corto. Si tienes abundante cabellera te verás bien con el cabello corto y si lo deseas puedes aplicar un poco de gel; si tu cabellera es escasa, el cabello corto es ideal ya que disimula las zonas en las que te hace falta algo de cabello. ¡No te quedes atrás y adopta una imagen moderna y estilo propio!
En los tiempos libres los hombres solemos tener “malos” hábitos como formas de relajación. Por ejemplo mirar televisión tirados en el sillón del living tomando unas cervezas, es uno de los preferidos. En esta nota lo que tratamos no es de quedar como su esposa, novia o madre, solo le ofrecemos algunos consejos para saber que se pueden combinar esos hábitos con los ejercicios adecuados (que encontrarás al final de esta nota), y así procurar que la panza no crezca. Para eso un grupo de especialistas le recomiendan tres clases de ejercicios para mantener el cuerpo saludable mientras usted se relaja. Obviamente obtendrá mejores resultados si usted directamente no sigue con estos hábitos. Pero no vamos a insistir en este punto ni decir qué está bien y qué está mal. La cerveza La cerveza en exceso puede ser riesgosa para la salud, pero tomar moderadamente dos vasos al día puede disminuir las probabilidades de riesgo de ataque al corazón. Pero la cerveza puede hacer que usted engorde. Además tendrá tendencia a comer de más, lo que a su vez llevaría a más de dos vasos al día. Además su cuerpo considera al alcohol como una toxina y recurre a todo lo que tiene a su alcance para eliminarla. Pero mientras está ocupado en eliminar el alcohol, no consigue liberarse de la grasa que queda almacenada mientras usted bebe. Por lo que usted no eliminará esas calorías de más. El siguiente programa de entrenamientos está diseñado para una persona a la cual le gusta beber. Trate de hacerlos cada uno por lo menos una vez a la semana. Puede realizarlos antes del trabajo, a la hora de la cena, o después de trabajar y antes de empezar a tomar. Primero algunos consejos para hacer que estos ejercicios sean más eficientes:
Y ahora sí, las rutinas básicas (que encontrarás más detalladas siguiendo los vínculos del final de esta nota). Rutina de piernas: Hacer, en el orden indicado una serie de cada ejercicio: Presión de piernas: 10 repeticiones, descansar 90 segundos * Haga seis repeticiones con un peso importante, luego reduzca el peso y haga seis más. Redúzcalo nuevamente, y haga los últimos seis Rutina de espalda, hombros y tríceps Ejercicio con pesas en banca inclinada*, 10 repeticiones Respirar profundo hasta el máximo posible Exhalar hasta el máximo posible, descansar 120 segundo Volver a repetir la secuencia antes de comenzar la rutina de hombros * Utilice el mismo peso para estos dos ejercicios Hombros: Inclinarse sobre un lateral, sosteniendo una mancuerna, 10 repeticiones Barra de pesas sobre los hombros*, sostenerlas el mayor tiempo posible, descansar 120 segundos Extensión de tríceps, 15-20 repeticiones * Utilice el mismo peso para todos los ejercicios de hombros
A pesar de que sólo se centran en tres ejercicios (los que aquí describimos), los levantadores de pesas consiguen entrenar los principales músculos y mueven cientos de kilos en una sola rutina. Descubre cómo lo hacen. Empieza con dos series suaves de sentadillas, con 90 segundos de descanso entre ellas. A continuación, carga la barra con un peso que sólo puedas levantar seis veces esforzándote al máximo. Haz cinco repeticiones perfectas y descansa 2 minutos. Repite la fórmula con cada uno de los otros dos ejercicios. Haz esta rutina tres veces por semana, con al menos un día de descanso entre sesiones.
Separa los pies según la anchura de las caderas y colócate la barra sobre los hombros, justo en la base del cuello. Mantén la curvatura natural de la espalda en todo momento mientras bajas el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo. A continuación, regresa a la posición inicial.
Túmbate boca arriba en un banco con los pies firmemente apoyados en el suelo. Coge la barra con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y sostenla por encima del pecho. Junta y baja las escápulas. A medida que acercas la barra al pecho, deja que los codos se abran hacia los lados. Para un instante y empuja para subir de nuevo el peso.
Colócate de pie frente a una barra lastrada y acércate hasta tocarla con las espinillas. Echa las caderas hacia atrás y coge la barra justo por fuera de las pantorrillas, utilizando un agarre pronado. Sin curvar la espalda y con el pecho levantado, empuja con los talones y ponte de pie. A continuación, baja otra vez la barra hasta el suelo.
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Exfoliante labial The Body Shop Crema labial antiarrugas Dr. Hauschka Opciones para solucionarlo. A menudo, después de una afeitada bien al ras, la punta del vello puede volverse hacia la piel y enroscarse, penetrando la pared del folículo, y ocasionando una reacción de hinchazón conocida como seudofoliculitis de la barba. Dejarte crecer la barba momentáneamente –siempre que tu empleo lo permita- es una opción viable para ayudar en esta patología. Los hombres de piel morena deberían intentar distintos métodos de remoción del vello si sufren de pelos encarnados. Afeitarte con un tipo especial de navaja que no permita una afeitada demasiado al ras puede ser beneficioso. No estires la piel durante el proceso de rasuración y no te afeites a diario. Si el pelo se encarna, levántalo con una aguja limpiada con alcohol (no lo cortes ni lo arranques), justo antes de afeitarte.
A veces, usar una toallita áspera antes de rasurarte puede ayudarte a aflojar los cabellos a punto de encarnarse. Los removedores químicos del vello funcionan bien pero deben ser usados sólo una vez a la semana. Sigue cuidadosamente las instrucciones en el envase del producto y asegúrate de lavarte la cara dos veces con agua y jabón, inmediatamente después para resguardarte de la irritación. La depilación definitiva –siempre hecha por un especialista experimentado en electrólisis- puede ser una solución efectiva y también existen nuevas cremas medicamentosas que hacen más lento el crecimiento del vello. Asegúrate de consultar con tu dermatólogo acerca de las opciones de tratamiento.
El tratamiento de la piel reseca, especialmente la del rostro, no es importante solo para las mujeres. Existen tratamientos básicos que no se deben olvidar si no se quiere llegar a un resecamiento, que no solo resultará antiestético...Las quemaduras por efectos del sol son un problema muy común en los daños de la piel. El cutis tiene memoria, y una quemadura trae consecuencias eternas. El resecamiento y la descamación, son habituales en quienes hayan sufrido este tipo de inconvenientes, alguna vez. Lo primero que hay que hacer es una buena limpieza, si nota la cara más seca, con descamaciones o granitos, utilizar un jabón neutro para limpiar la zona de la cara, por la mañana y la noche, usando posteriormente un tónico sin alcohol. Después, es recomendable aplicar una crema hidratante. Otra solución alternativa y efectiva es aplicar una crema exfoliante durante la ducha, mientras se deja actuar al shampoo. Si es posible hacerlo por la mañana antes de afeitarse. Siempre es aconsejable afeitarse por la mañana. En ese momento, los músculos están relajados y en el mejor momento para ser enjabonados. La acción del agua caliente es fundamental en la acción de dilatar los poros, que después del proceso quedarán abiertos. Es por eso que no conviene afeitarse de noche (al dormir con los poros abiertos, puede producirse una infección por rozamiento). Debe dejarse el jabón o la espuma, que actúe durante por lo menos un minuto para que la barba se ablande. Mientras, calentar la prestobarba con el agua y empezar el afeitado lentamente, empezando por las patillas y siguiendo la dirección del crecimiento del cabello. Si es necesaria una segunda pasada, volver a enjabonar el rostro y aplicar el movimiento en dirección opuesta. Una vez terminado no secar las cuchillas de la prestobarba, las arruina definitivamente, pero de todos modos es conveniente cambiarlas cada dos o tres afeitadas. Al finalizar, secar la cara suavemente, recordando que los poros están absolutamente dilatados. Entonces, aplicar algún tónico con alcohol para cicatrizarlos.
La agrupación de los grupos musculares tiene una importancia secundaria, es decir, lo importante no reside en ello, más adelante explicaremos qué es lo importante. Pero con los siguientes ejemplos que voy a poner, es donde mejor entrenaríamos los músculos, porque, como veréis, cada día se entrenarán 2 zonas (o más) pero eso no significa que indirectamente no trabajemos las demás. Esto tiene como objetivo, trabajar intensamente una zona, y el resto de días de entrenamiento entrenarla suave e indirectamente. El ejemplo de agrupación de músculos podrían ser éstos (o similares):
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Sentadilla con barra
Press de banca
Peso muerto
